Psilio é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática. A sua fibra é higroscópica, ou seja, absorve água e quando é misturada aos líquidos pode aumentar até 20 vezes o seu tamanho, formando uma espécie de “pasta” que limpa as paredes intestinais, transporta toxinas e resíduos e tem um excelente efeito laxante, mas sem causar diarreia ou dores abdominais. Os seus benefícios passam por, melhorar o funcionamento intestinal, ajuda na manutenção e redução de peso, controla os níveis de açúcar no sangue. Sugere-se o seu consumo misturado com líquidos, iogurte, utilize como espessante. Não é recomendado tomar o psilio se ingeriu algum medicamento, pois pode perturbar a absorção pelo organismo, assim, aguarde por mínimo três horas. O psilio é uma forma saudável de incluir mais fibras na sua dieta, não esqueça que ele absorve líquido. Então, beber muita água e manter-se hidratado durante o dia é fundamental.